नाश्‍ते में फ्रूट जूस पीने से बढ़ सकता है टाइप 2 डायबिटीज़ का खतरा

juice

आपमें से कई लोग नाश्‍ते में फ्रूट जूस लेना पंसद करते होंगें। डॉक्‍टर और डाइटीशियन भी ताज़ा फलों के रस को सेहत के लिए फायदेमंद बताते हैं लेकिन क्‍या आप जानते हैं कि आपकी ये पसंद आपके लिए ही खतरा बन सकती है। इससे पहले हुई एक रिसर्च में साबुत अनाज को मधुमेह मरीज़ों के लिए फायदेमंद बताया गया था।

जी हां, हाल ही में एक रिसर्च में इस बात खुलासा हुआ है कि सुबह नाश्‍ते में अधिक मात्रा में फलों का रस पीने से टाइप 2 डायबिटीज़ का खतरा बढ़ जाता है। आपको बता दें कि डायबिटीज़ कई प्रकार का होता है जिनमें टाइप 2 और टाइप 1 डायबिटीज़ प्रमुख है।

diabetes2जानिए क्‍या है टाइप 2 डायबिटीज़

टाइप 2 डायबिटीज़ बहुत खतरनाक बीमारी है जो मरीज़ के शरीर को धीरे-धीरे खोखला कर देती है। इस बीमारी की वजह से आप मोटापे का शिकार भी हो सकते हैं। अगर ये आपको आनुवांशिक बीमारी है तो इसके ठीक होने की संभावना बहुत कम हो जाती है। किशोरावस्‍था में टाइप 1 डायबिटीज़ की बीमारी होती है।
जब रक्‍त शर्करा में पर्याप्‍त मात्रा में इंसुलिन नही बन पाता है या पैंक्रियाज़ के पर्याप्‍त इंसुलिन का उत्‍पादन ना करने पर टाइप 2 डायबिटीज़ की बीमारी होती है। जब शरीर की कोशिकाओं तक इंसुलिन नहीं पहुंच पाता है तो ऐसी स्थिति में भी टाइप 2 डायबिटीज़ से ग्रस्‍त हो सकते हैं।

वैज्ञानिकों का कहना है कि फलों में फाइबर तो कम होता है लेकिन इनमें शुगर की मात्रा बहुत ज्‍यादा रहती है। हाई शुगर युक्‍त फलों का सेवन करन से मधुमेह का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। फ्रूट जूस से दूर रह कर ब्‍लड शुगर लेवल को नॉर्मल रखा जा सकता है।

रिसर्च के मुताबिक मधुमेह के मरीज़ों को कभी हाई शुगर युक्‍त फल एवं उनका जूस नहीं पीना चाहिए। इसके अलावा सामान्‍य लोगों के भी ऐसे फलों के सेवन करने पर मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। मधुमेह में डिप्रेशन भी आम समस्‍या है। वैज्ञानिकों का कहना है कि जो लोग नाश्‍ते में फ्रूट जूस लेते हैं उनमें टाइप 2 डायबिटीज़ का कारण यही हो सकता है। ऐसे लोग बड़ी आसानी से मधुमेह की चपेट में आ जाते हैं। कुछ दिनों पहले हुए एक सर्व में पता चला था कि भारत में हर मिनट में मधुमेह के हज़ारों मरीज़ बन रहे हैं।

इस रिसर्च में शामिल शोधकर्ताओं ने कहा कि फलों का रस निकालने पर उनमें शुगर की मात्रा बढ़ जाती है इसलिए जूस की जगह फल खाना ज्‍यादा फायदेमंद रहता है। फलों और हरी सब्जियां खाने से मधुमेह का खतरा कम रहता है क्‍योंकि इनमें फाइबर और माइक्रोन्‍यूट्रिएंट पाए जाते हैं।

juice 2

शोधकर्ताओं ने बताया कि अगर आप फ्रूट जूस पीना ही चाहते हैं तो रोज़ एक छोटा गिलास जूस पीएं। कम मात्रा में जूस पीना फायदेमंद होता है। इसके अलावा रोज़ अपनी डाइट में बादाम को शामिल कर भी मधुमेह को ठीक या इससे बचाव किया जा सकता है। फलों का रस निकालने के बाद इनमें फाइबर की मात्रा बहुत कम या खत्‍म हो जाती है इसलिए इसे एक बार में ज्‍यादा मात्रा में नहीं पीना चाहिए।

हम सभी जानते हैं कि फलों और स्‍मूदीज़ में सबसे ज्‍यादा शुगर की मात्रा होती है इसलिए बेहतर होगा कि आप इनका सेवन थोड़ा संभलकर करें। वैसे भी भारत में एंटीबायोटिक दवाओं की बिक्री तेजी से बढ़ रही है जिससे पता चलता है देश में मधुमेह के मरीज़ों की संख्‍या में तेजी से वृद्धि हो रही है।

बढ़ रहे हैं डायबिटीज़ के मरीज़

दुनियाभर में 380 मिलियन से भी ज्‍यादा लोग डायबिटीज़ के शिकार हैं और विश्‍व स्‍वास्‍थ्‍य संगठन ने साल 2030 में मधुमेह के मरीज़ों की संख्‍या इससे दोगुनी होने का अनुमान लगाया है।

आजकल एड्स और ब्रेस्‍ट कैंसर को मिलाकर इतने लोग नहीं मरते जितनी मृत्‍यु डायबिटीज़ की वजह से हो जाती हैं। मधुमेह की वजह से अंधापन, किडनी का फेल होना, अंगविच्छेद जैसी शल्य क्रियाएं, दिल का फेल होना और स्‍ट्रोक जैसी समस्‍याएं सामने आती हैं। इसलिए इस बीमारी से बचाव सबसे ज्‍यादा जरूरी है।

diabetes-2

अगर आप इस रिसर्च के बारे में जानने से पहले सुबह नाश्‍ते में जूस पीते आएं और आपको डर है कि कहीं आपको डायबिटीज़ तो नहीं हो गई तो आप अपने अंदर मधुमेह के कुछ लक्षणों की जांच कर इसे पहचान सकते हैं। image source 4

मधुमेह के शुरुआती लक्षण

  • बार-बार पेशाब आना
  • बहुत ज्‍यादा प्‍यास लगना
  • जब शरीर में इंसुलिन कम या असंतुलित होने लगता है तो अचानक वजन में कमी आती है।
  • अगर ज्‍यादा भूख लगने के बावजूद भी आपका वजन लगातार घटता जा रहा है तो हो सकता है कि आपको मधुमेह हो।
  • आंखों की रोशनी अचानक से कमज़ोर होने लगती है।

बचाव है जरूरी

अगर आप मधुमेह जैसी घातक बीमारी से बचना हैं तो अपनी जीवनशैली में व्‍यायाम और योग को शामिल करें। मधुमेह रोगी कुछ सुपरफूड भी खा सकते हैं जिनमें मेथीदाना, करेला, जामुन, अमरूद और हल्‍दी शामिल है।

Read Source

image source

image source 2

image source 3

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bitnami